大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練腿第二天搞笑圖的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹練腿第二天搞笑圖的解答，讓我們一起看看吧。

為什么練腿之后特別興奮？

因主要是多巴胺分泌增加。多巴胺能使人感覺快樂，讓人興奮。這個(gè)時(shí)候人就會(huì)有一種我比誰都要強(qiáng)的，感覺大家的眼光都在崇拜自己，這個(gè)也就比任何時(shí)候都要自信，天下都在自己的掌控之中一樣。

健身將練腿和背放在一起進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)不會(huì)不好？

一起練腿和練背沒什么不好的，鍛煉不可能只鍛煉一個(gè)部分的，所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，也是這個(gè)意思。一、健身可以分為兩個(gè)種類，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無氧運(yùn)動(dòng)，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動(dòng)感單車之類的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧運(yùn)動(dòng)主要指的是力量訓(xùn)練，就是通過器械的手段在一個(gè)高負(fù)荷的狀態(tài)下提高肌肉的力量、體積和耐力。

有氧和無氧應(yīng)該相結(jié)合，不過你對(duì)肌肉的圍度沒有要求，所以可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后通過力量訓(xùn)練對(duì)你的身材作一個(gè)修飾。

增肌粉是不需要吃了，不過身體必要的蛋白質(zhì)是需要補(bǔ)充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了二、健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。

凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪；與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。

加強(qiáng)了練腿的重量和動(dòng)作數(shù)，每次練完三四天還在酸痛，怎么辦？

只要你練過腿，就一定感受過那股來自輕微移動(dòng)和觸摸帶來的如海嘯般的痛苦，而通常這種痛苦會(huì)持續(xù)3-5天是比較常見的。這種痛苦不是一言兩語能表述的清的，不了解的可以一練便知。

腿部訓(xùn)練多數(shù)人都會(huì)選擇在周五，因?yàn)檫@樣在周末期間就可以盡量少的遠(yuǎn)離活動(dòng)，以此來降低痛苦系數(shù)。練腿也通常作為一周訓(xùn)練的結(jié)尾，否則可能會(huì)因?yàn)檫@種痛苦，連健身房都不想去了。

回歸正題，下面主要想和大家伙來聊一聊如何緩解練腿后的疼痛！

前面也提到了，一般情況下疼上3至5天是正常的，完全恢復(fù)可能都需要一整個(gè)禮拜了，就是恢復(fù)到按下去也不會(huì)疼的那種階段。

如何緩解？我總結(jié)了以下3點(diǎn)。

1.再痛苦也要做拉伸。

在練完腿之后，一定要抽出20分鐘左右的時(shí)間去拉伸，我建議這個(gè)時(shí)間只能多不能少。很多人不喜歡拉伸，因?yàn)槔煲埠芡纯啵抢焱曛螅愕耐纯鄷?huì)有所減輕，所以哪怕拉伸再痛苦也要強(qiáng)忍住。在拉伸的時(shí)候一定要做徹底，對(duì)小腿肌肉，大腿后側(cè)的腘繩肌，前側(cè)的股四頭肌，都要拉伸到。否則拉伸不到位，也會(huì)使你感到劇痛。

2.對(duì)整個(gè)下半身做按摩。

按摩可以加快血液循環(huán)，提高肌肉的恢復(fù)速度，按摩的另一個(gè)目的是讓你接受這種疼痛，而疼痛過后就會(huì)覺得特別舒坦，這有點(diǎn)像推拿。我尤其推薦大家用泡沫軸來做身體的放松和按摩，因?yàn)樗梢宰畲笙薅鹊厥辜∪膺_(dá)到放松，通過不斷地滾動(dòng)，擠壓，使肌肉保持彈性。做的時(shí)候最好找個(gè)伙伴來幫你，因?yàn)檫@樣才能下狠手，而自己通常舍不得費(fèi)太大力氣，也因此達(dá)不到理想中的效果。需要注意的是，剛開始用泡沫軸的時(shí)候，你會(huì)覺得這玩意兒也挺痛苦的，有點(diǎn)像指壓板在身上滾動(dòng)的感覺，一旦用習(xí)慣，你就會(huì)明白，這就是神器，會(huì)從此愛上。

3.洗浴大法幫你解壓。

到此，以上就是小編對(duì)于練腿第二天搞笑圖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練腿第二天搞笑圖的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。