大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童肥胖的危害的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹兒童肥胖的危害的解答，讓我們一起看看吧。

肥胖小兒應該注意什么問題？

注意內(nèi)臟負擔變重，可對于脾胃處進行簡單的推拿疏通，能起到對食物的快速運化，協(xié)助代謝的做用。也可在大拇指內(nèi)側(cè)靠上，由腕部向拇指尖處推拿，對于脾胃的良好代謝也能一定幫助。

隨著社會的發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，很多寶寶每天攝取的食物量遠遠超過自身所需，再加上不良的飲食習慣，導致了肥胖問題的出現(xiàn)。家長們也都知道，肥胖過度會對寶寶的生長發(fā)育帶來不良影響，那么肥胖的寶寶應該注意些什么呢？

首先，培養(yǎng)良好的飲食習慣。每日飲食最好做到定時定量，早餐吃得要像“皇帝”一樣，午餐吃得要像“平民”一樣，晚餐吃得要像“乞丐”一樣。對于美食來說，大多數(shù)寶寶都是沒有自制力的，所以家長們要盡量控制寶寶，了解寶寶的飯量，知道寶寶每餐能吃多少、應該吃多少。

其次，少吃甜食、油炸食品，少喝汽水、飲料。我們都知道甜食和油炸食品中脂肪含量很高，而且吃甜食也很容易產(chǎn)生齲齒（蛀牙）。汽水和飲料中熱量也十分高，其中的糖類容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，造成脂肪堆積。

第三，多吃粗糧、蔬菜、水果。粗糧可以提供纖維，從而幫助維護腸胃健康，但是家長們要知道多吃粗糧不是飯后吃，而是要以粗糧作為主食。多吃蔬菜既能增加飽腹感又不用擔心熱量高，如胡蘿卜、芹菜等。水果中含有豐富的維生素C，每日食用適量的水果能提高寶寶的抵抗力。

第四，每天至少保持3小時的戶外運動。這里所講的戶外運動不一定非要跑步、游泳或者打球，也可以是爬山、逛公園之類的容易做到的活動，這樣家長和孩子的心理不會有負擔也比較容易堅持。

最后，不要過分指責孩子，以免造成情緒或精神上的不良影響，引起焦慮或逆反心理。家長要積極引導和幫助孩子，給孩子做榜樣。

本期答主：胡秋爽 醫(yī)學碩士

現(xiàn)在肥胖問題不光是成人的專利，嬰幼兒的小胖墩也是隨處可見。雖然很多寶媽們，也懂得兒童肥胖的危害，但還是經(jīng)不住一口一個“寶寶在吃一口”。寶寶就是這么一口一口的吃成了小胖墩。

嬰幼兒的肥胖也是由于長期的能量攝入大于消耗，皮下脂肪的不斷積聚，如果超過同齡、等高的嬰幼兒體重的20%位標準。

此階段保持寶寶適宜的體重是非常重要的，過度肥胖不僅會給寶寶造成運動能力的影響，不能翻身，爬不起來等。而且小兒肥胖與成人之后的高血壓、糖尿病、冠心病也要一定的關(guān)聯(lián)，因此要及早預防。

不管是成人還是嬰幼兒肥胖的主要原因都是吃的多，運動的少。嬰幼兒控制體重也需要從口開始。

有的寶媽們總是害怕寶寶吃不好，吃不飽，變著法讓寶寶吃。尤其是后期加入輔食之 后，寶寶隨餓隨喂，造成過度喂養(yǎng)。

做父母的都希望自己的孩子能胖些，認為越胖越好，這種看法是不全面的。太胖的孩子都會增加心臟和呼吸系統(tǒng)的負但，稍一活動就會出現(xiàn)呼吸困難，心跳加快。肥胖持續(xù)到成人時容易得高血壓、冠心病、糖尿病等。有些胖孩子的父母身體也肥胖，這屬于體質(zhì)遺傳，不是病。少數(shù)肥胖小兒是由于內(nèi)分泌系統(tǒng)或是一些先天性疾病所引起，這需要到醫(yī)院進行特殊檢查才能確診。絕大多數(shù)肥胖的孩子是單純性肥胖癥，是由于不合理的飲食和缺乏運動所造成的。平時供給他們的營養(yǎng)過多，使能量超過身體消耗的需要，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在皮下等部位，這種孩子往往喜歡吃淀粉類和油脂類食物，不愛吃蔬菜和水果。由于體胖，活動起來感到費勁，就懶得動，結(jié)果越胖就越不愛動，越不動就越胖。預防小兒單純性肥胖癥要從早入手，從嬰兒期即開始注意。嬰兒肥胖主要是脂肪細胞增多，嚴重時脂肪細胞也增大，增多的脂肪細胞消瘦后并不消失，只是體積變小，只要以后飲食量增大時，很容易再次發(fā)生肥胖。所以，對1歲以內(nèi)的嬰兒就應該注意預防，不要給超過需要量的飲食，發(fā)現(xiàn)超重應馬上減少飲食量，使體重盡早降至正常。小兒單純性肥胖的治療主要是控制熱量的攝入，使其低于身體的需要量，也就是控制飲食，長期控制才能收到療效。首先要少吃油脂，蛋白質(zhì)可以多吃些，每天每公斤體重不能少于1至2克，除肉、蛋，奶外，植物蛋白如蔬菜、水果也可以多吃。飲食量應逐漸減少，免得孩子適應不了。還要逐步增加運動量，但不能一下增加很多。跑步、體操、踢球都可以，但一定要堅持長期做下去。

?寶寶肥胖也會營養(yǎng)不良嗎，如何規(guī)律飲食來減少肥胖危害？

寶寶肥胖會營養(yǎng)不良嗎？會的。不過寶寶是否營養(yǎng)不良也是需要通過寶寶各項發(fā)育指標來衡量的，如：身高體重及身體各項發(fā)育是否達標。

為什么肥胖還會營養(yǎng)不良？由于平時過多的食用高熱量高脂肪等食物，比如說：洋快餐，甜食，油炸等。飲食不規(guī)律，暴飲暴食。零食吃的太多，吃飯?zhí)?，多吃少動。平時攝入營養(yǎng)成分單一導致營養(yǎng)失衡，從而造成營養(yǎng)不良。

如何規(guī)律飲食來減少肥胖危害

建議飲食多樣化，葷素粗細搭配均衡，少吃甜食，高脂肪，高熱量油炸的食物。不挑食，不偏食，吃飯慢嚼細咽，經(jīng)常戶外運動。多吃水果蔬菜。

營養(yǎng)不良的真正含義為：營養(yǎng)不在良好的狀態(tài)，而不僅僅指營養(yǎng)缺乏。通常情況下，營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)缺乏都是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

營養(yǎng)素從人體的需要量角度講可以分為宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素兩類。

宏量營養(yǎng)素：

也就是產(chǎn)能營養(yǎng)素，指蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物。其中蛋白質(zhì)和碳水化合物都是每克產(chǎn)生4kcal能量，而脂肪每克產(chǎn)生9kcal能量。產(chǎn)能營養(yǎng)素是我們機體的能量來源，機體需要量較大。

微量營養(yǎng)素：

指各種維生素（維生素A、D、E、K、C以及Ｂ族維生素）和各種礦物質(zhì)（常量元素：鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯；微量元素：鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、氟、錳），這些營養(yǎng)素都不產(chǎn)生能量，體內(nèi)需要量小，但是是機體維持正常運行不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不足可引起各種營養(yǎng)缺乏病。

那么我們再來看，寶寶肥胖也會營養(yǎng)不良嗎？當然有這個可能。造成肥胖的根本因素是能量過剩，而能量是由產(chǎn)能營養(yǎng)素產(chǎn)生的。也就是說，寶寶肥胖的原因和飲食中攝入了過量的產(chǎn)能營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物有關(guān)，而這些產(chǎn)能營養(yǎng)素分為優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)產(chǎn)能營養(yǎng)素包括：優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、蛋、奶、魚、豆制品），優(yōu)質(zhì)脂肪（瘦肉、蛋、奶、魚、植物油、堅果），優(yōu)質(zhì)碳水化合物（糧谷、水果、雜豆）。

劣質(zhì)產(chǎn)能營養(yǎng)素包括：劣質(zhì)蛋白（動物肥肉、皮），劣質(zhì)脂肪（肥肉、蛋糕、酥皮點心、曲奇餅干），劣質(zhì)碳水化合物（糖果、含糖飲料）。

含優(yōu)質(zhì)產(chǎn)能營養(yǎng)素的食物，不僅能為寶寶提供生長發(fā)育所必備的能量，而且，對于身體成長必不可少的各種維生素和礦物質(zhì)也很豐富，食用這樣的食物可以使寶寶體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)均衡，有利于成長。

而經(jīng)常食用含劣質(zhì)產(chǎn)能營養(yǎng)素較多的食物，從總可獲取的對機體有用的維生素和礦物質(zhì)極少，這樣一來，寶寶體內(nèi)缺少了各種營養(yǎng)物質(zhì)，影響了正常的生長發(fā)育不說，還白白張了一身肉，要知道，只要是產(chǎn)能營養(yǎng)素，不管是優(yōu)質(zhì)還是劣質(zhì)，產(chǎn)生的能量都是一樣的。寶寶食用了含劣質(zhì)產(chǎn)能營養(yǎng)素過多的食物同樣可以長肉，但這并不可以看作是寶寶營養(yǎng)充足的表現(xiàn)。

兒童肥胖是一個值得注意的問題，家長們不能一味要求孩子白白胖胖、越胖越好。使孩子的身高體重保持在正常區(qū)間范圍內(nèi)才是最好的狀態(tài)。兒童不良的膳食習慣不僅會帶到成年后，并且還為日后因飲食不節(jié)引起各種慢性疾病埋下隱患。兒童每日的膳食中食材一定要豐富，做到食材廣泛、葷素搭配，并且養(yǎng)成多做戶外運動的好習慣，這樣不僅可以避免兒童體重超標，還十分有利于骨骼的健康。

感謝悟空的邀請，現(xiàn)在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。寶寶的肥胖與大人的肥胖是一樣的，有營養(yǎng)過剩導致，也有營養(yǎng)不良導致，那究竟要如何通過飲食來控制寶寶的肥胖，來看下May姐是如何做。

注意寶寶進餐順序

在飯前可以先給寶寶喝一些水或者湯，然后再給寶寶吃一點蔬菜，因為蔬菜熱量低，而且食物纖維含量比較高，可以添加飽腹感，再接吃肉，魚或蛋類，最后再吃米飯。心細的朋友可能會發(fā)現(xiàn)前面吃的食物都是熱量低的，而后面是熱量高一些，這樣子就有助于減少高熱量食物的攝入。

讓寶寶吃多種食物

健康是基于多種營養(yǎng)成分共同維持平衡狀態(tài)之下，而這些成分是存在多種食物當中，可以說是吃的食物種類越多，寶寶的機體獲得的營養(yǎng)會更加全面，屬于健康的水平會更高，降低某種營養(yǎng)成分缺乏風險或者某種營養(yǎng)成分過多的風險。建議每天可以給寶寶吃上12種以上不同的食物，每周可以給寶寶吃上25種以上不同種類的食物。

給寶寶選擇合適的零食

由于孩子的味蕾發(fā)育尚未成熟，敏感度相對比較低，總喜歡選擇吃些高糖，高脂肪的食物滿足機體味覺，所以我們要控制好這些食物，應主動給他們安排一些健康的零食，比如乳制品，堅果，新鮮的水果。

如果寶寶已經(jīng)發(fā)生肥胖了，除了注意飲食以外，還應增加運動量和睡眠時間，每天還要保證充足的水分攝入，這些因素與脂肪的利用有著密切的關(guān)系。

到此，以上就是小編對于兒童肥胖的危害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童肥胖的危害的2點解答對大家有用。