大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童長高吃什么的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹兒童長高吃什么的解答，讓我們一起看看吧。

孩子吃什么長得高？

我兒子13歲，175cm。

好多家長都問：

孩子吃什么長這么高？

我認(rèn)為有多種因素。

首先是遺傳因素。

孩子身高70%取決于遺傳，還有30%的后天因素。

其次，30%后天因素包括以下幾個(gè)方面

第一 睡眠

大家都知道良好的睡眠習(xí)慣，有助于孩子身高

孩子吃什么長的高又聰明，這個(gè)問題我回答，兒童補(bǔ)腦長高建議吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于大腦和骨骼的發(fā)育。

高蛋白質(zhì)飲食，尤其是動物蛋白質(zhì)，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類、乳制品等，還有鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物，以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆制品、雜糧及新鮮水果、蔬菜等都含有豐富的營養(yǎng)素，有助于骨骼的充分發(fā)育，包括骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。此外，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞最重要的組成部分之一，腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)充足，才可以維持或改善腦部功能。

在兒童攝入足夠的含有以上營養(yǎng)物質(zhì)食物的同時(shí)，應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，如少量多次進(jìn)食，避免油炸、煙熏、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入等，對兒童補(bǔ)腦長高都有一定的好處

關(guān)于孩子的身高問題，很多家長都很關(guān)注，怕自己的孩子個(gè)子長不高，其實(shí)不必過度的擔(dān)心，因?yàn)闆Q定身高的主要因素還是遺傳。

在美國，選拔籃球運(yùn)動員的時(shí)候，星探會先套一下身高公式套。大概了解孩子的身高會長多高，再去測一個(gè)骨齡，那個(gè)就比較精確了。

• 這個(gè)公式就是，父親身高＋母親身高 ×1.08÷2=兒子身高。父親身高×0.923＋母親身高 ÷2=女兒身高。這個(gè)公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遺傳法則。這個(gè)公式是根據(jù)遺傳原理和歐洲人的身高增長速度推算出來的。在我國也同樣適用，只不過誤差為±5cm。例如我父親1.88米+母親1.57米*1.08÷2=1.863米，我實(shí)際身高1.9米。

如果先天遺傳不能夠給我們帶來優(yōu)勢的話，我們一般會借助于后天的運(yùn)動和營養(yǎng)去彌補(bǔ)。18歲以前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會刺激骨骼的生長，但是能夠刺激到長多高，我們不是專家，這個(gè)我們不清楚，但有一點(diǎn)可以肯定，運(yùn)動有利于骨骼的生長，因?yàn)槲冶救艘彩求w育生，有這方面的親身經(jīng)歷。

如果從吃的角度去看身高，我們不妨看看日本，二戰(zhàn)時(shí)期的日本，據(jù)老兵回憶，身高平均都在1.65米左右，但是現(xiàn)在日本人的身高，根據(jù)瑞士《商報(bào)》2016年07月26日所發(fā)表的調(diào)查結(jié)果顯示，日本男女平均身高分別是1.708米和1.583米，現(xiàn)在可能更高一點(diǎn)。

主要是以前日本人飲食沒有喝牛奶的習(xí)慣，信仰佛教，飲食清淡，二戰(zhàn)之后，日本提倡“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”，學(xué)生引用奶計(jì)劃成了國家公眾營養(yǎng)計(jì)劃。

從而說明一點(diǎn)，飲食能夠?qū)ι砀弋a(chǎn)生影響，特別是牛奶等高鈣高蛋白質(zhì)類型的食物，每天一杯奶，再食用一些肉類，也符合一個(gè)普通家庭孩子的營養(yǎng)需求，一定要長期堅(jiān)持，對身高的成長會是很好的幫助。

1. 這世界上沒有所謂長高靈藥，所以作為家長，最重要的是保證給予寶寶營養(yǎng)均衡的分配飲食，下面推薦的一些食品，建議給寶寶每天都吃一些，讓寶寶獲得的營養(yǎng)更全面。

   不可或缺的奶制品：寶寶從出生開始，就需要攝入足夠的奶，不管是人奶還是牛奶，現(xiàn)在有條件的還攝入一些羊奶。而當(dāng)寶寶更大一些，開一個(gè)考慮給寶寶多吃奶酪、酸奶，它們是人體鈣質(zhì)最好的來源，可以幫助寶寶更快速的成長，當(dāng)然，盡量不要用含乳飲料來代替牛奶，國產(chǎn)乳飲料，可不是什么好東西。

   
   
2. 超級營養(yǎng)的豆制品：總所周知豆類食品影響豐富，其中大豆，是當(dāng)前社會富含蛋白質(zhì)最高、質(zhì)量也是最好的農(nóng)作物，并且，它富含人體自身不能合成，而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。這些個(gè)氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，被叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。配合豐富的含鈣量，是給寶寶補(bǔ)充的一大必備食品。
   
   
3. 元素豐富的動物性食品：除了前面介紹的兩種食物，動物性元素，其中尤以蛋、肉和魚類所蘊(yùn)含的各種營養(yǎng)值高，含蛋白質(zhì)也非常豐富，可以經(jīng)常給寶寶喂食。
   

   另外，還有其他一些素食食品，如菠菜、胡蘿卜以及橘子等，也適合寶寶成長需要。

   
   
   

1. 作為家長，除了給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，也不要忘記自己的責(zé)任，盡量不要給孩子補(bǔ)充哪些會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，營養(yǎng)不良的“垃圾食品”。

   危害嚴(yán)重的碳酸飲料：現(xiàn)在孩子大都還喝可樂，但實(shí)際上可樂型飲料中，富含磷非常高，如果長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成孩子的發(fā)育遲緩。因此，作為家長，沒有必要一定要限制還是喝這類飲料。

   
   

2. 不易多吃的糖果、甜飲料：吃糖是小孩子最為快樂的事情， 但是過多的糖攝入，會影響寶寶體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，讓孩子虛胖。同時(shí)，它還會影響鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙寶寶體內(nèi)的鈣化作用，影響孩子長高。作為家長，快快控制自己寶寶愛吃糖的習(xí)慣吧。

   
   

3. 其他典型的“垃圾食品”：除此之外，還有一些工人的垃圾食品，他們包括油炸食品、腌制食品、膨化食品等，由于這些食物在制作時(shí)營養(yǎng)流失太多，同時(shí)還使用了各種添加劑，如防腐劑、香精以及色素等來加強(qiáng)食品的外觀和保存，對成人都有一定的危害，對孩子則危害更大，長期食用，可導(dǎo)致兒童各種營養(yǎng)不良而造成疾病。

   作為家長，一定要嚴(yán)格控制這些垃圾食品的攝入，以保證孩子健康成長，成為同齡孩子的佼佼者。

春天萬物復(fù)蘇，春天是生長的好時(shí)節(jié)，春天也是孩子長高的黃金季。孩子長高的影響因素很多，除去遺傳因素、睡眠因素、運(yùn)動因素等多重原因，飲食對孩子長高的影響也不容小覷。那么，吃什么有助于孩子長高？

奶制品，純牛奶、酸奶、配方奶粉都是不錯(cuò)的選擇，奶制品含鈣高，營養(yǎng)好，易吸收，實(shí)為補(bǔ)鈣佳品。不過值得注意的是，市場上出售的調(diào)和奶并不屬于我們所說的奶制品，而是奶味飲料，營養(yǎng)含量不高，常喝的話容易導(dǎo)致糖的攝入量過高，營養(yǎng)不良。

雞蛋，每天一個(gè)煮雞蛋是最好的選擇。雞蛋中營養(yǎng)豐富，常作為補(bǔ)鈣佳品，其中，煮雞蛋營養(yǎng)保留最高，蒸雞蛋、雞蛋羹也是不錯(cuò)的選擇。每天食用一至兩枚即可，吃的過多非但不能有效吸收營養(yǎng)，反而可能會引起消化不良。

豆制品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐腦、豆皮、千張、腐竹等等，吃法多樣，豆?jié){、豆腐腦直接可食用，其余的豆制品做法多樣，煎炒烹炸，均可在美味的同時(shí)提供大量營養(yǎng)。

新鮮水果，蘋果、梨子、火龍果，鈣質(zhì)含量都不少，在提供鈣的同時(shí)還能給孩子提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能讓孩子身體強(qiáng)壯，免疫力提高。

新鮮蔬菜，綠葉蔬菜小油菜、白菜、西蘭花、胡蘿卜等等都含有不錯(cuò)的鈣質(zhì)。但有些孩子會討厭吃蔬菜，這就需要媽媽們多花點(diǎn)心思，在飯菜口味和色香上下工夫了。歡迎各位寶媽關(guān)注我，每日一款兒童餐，幫您輕松應(yīng)對孩子不愛吃蔬菜的習(xí)慣。

另外，芝麻醬、海帶、蝦皮、紫菜、瘦肉等食物鈣含量也相當(dāng)豐富，寶媽可以多給孩子做來吃。

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

寶寶的身高取決于骨骼的發(fā)育，良好的骨骼發(fā)育需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸和維生素這幾種營養(yǎng)素共同作用。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，更是人體組織的重要組成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有豐富的蛋白質(zhì)，對于孩子來說，保證充足奶源，在飲食中適量添加瘦肉，都可以滿足孩子對于蛋白質(zhì)的需求。

礦物質(zhì)

可以推薦幾個(gè)可以讓兒童長高長壯的菜(感興趣自己吃那種)嗎，最好有做法？

我推薦吃一些含鈣量比較高的食物，比方說大蝦、豆腐、蝦皮、雞蛋，這些食材都含鈣，蝦可以做番茄大蝦，酸酸甜甜的很開胃，豆腐做肉末豆腐，特別下飯，雞蛋和蝦皮可以做蝦皮煎蛋，它們的做法都不算困難，動手制作一次就可以熟練掌握

下面我分享一下我制作這幾道菜的方法，希望對您有所幫助

【番茄大蝦】

大蒜切末，蔥切蔥花，西紅柿切成小塊，大蝦清洗干凈后剪去蝦須，將處理好的大蝦放入盆中，倒入一些料酒，放入食鹽，用手抓勻腌制十分鐘，取一碗，碗中倒入番茄醬、料酒、少許生抽和清水，放入食鹽、白砂糖攪拌均勻備用

起鍋燒油，油熱后放入腌制好的大蝦，大火煸炒至大蝦變紅后盛出，鍋留底油，放入蒜末熗鍋炒出香味，放入西紅柿塊，將西紅柿塊炒軟炒出湯汁后，放入大蝦，倒入我們事先調(diào)制好的醬汁，大火燒開，放入味精，轉(zhuǎn)中火煮一兩分鐘，將大蝦煮入味后，開大火收汁，湯汁濃稠后即可關(guān)火盛出擺盤，撒上蔥花點(diǎn)綴一下，酸甜可口的番茄大蝦就做好了

【肉末豆腐】

到此，以上就是小編對于兒童長高吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童長高吃什么的2點(diǎn)解答對大家有用。