大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童補(bǔ)鋅一年補(bǔ)幾次的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹兒童補(bǔ)鋅一年補(bǔ)幾次的解答，讓我們一起看看吧。

孩子吃的鋅，說明書上說是一天吃2粒，是指一次吃2粒，還是分開吃？

你說的意思是一天兩粒：一、一次把兩粒都吃了二、一天分兩次，一次一粒。個(gè)人建議是后者，因?yàn)檫@樣分開吃，一定程度上能更好地吸收。

而且對于孩子來說，最好的不是藥補(bǔ)而是食補(bǔ)。

感謝邀請回答。

補(bǔ)鋅的蔬菜有哪些？給寶寶吃些什么補(bǔ)鋅好？

補(bǔ)鋅靠蔬果不靠譜！

鋅可是重要的必需礦物質(zhì)，每天得從食物中攝入一定量的才能滿足身體健康需求。按照中國營養(yǎng)素參考攝入量2013版，成年男性建議12.5mg 女性7.5mg。成年男性大于女性40%，這個(gè)量可不少。那么孩子攝入量如何呢？4歲5.5mg 7歲7mg。11歲開始男生與女生就有了區(qū)別，達(dá)到10mg以上，直至接近成年水平。因?yàn)殡S著生長發(fā)育的成熟，尤其是男女生進(jìn)入了青春發(fā)育期，鋅的攝入量都是隨之增加的。良好的食物來源是確保鋅是否充足關(guān)鍵手段。

鋅對人體功能很是全面，尤其在蛋白質(zhì)新陳代謝、孩子體力和智力等生長發(fā)育，人的調(diào)節(jié)免疫力、孩子生殖功能等方面有著重要作用。一旦發(fā)生缺乏，這些功能不同程度的缺失，易發(fā)生孩子生長發(fā)育遲緩，食欲下降、異食癖，侏儒癥，孩子性器官發(fā)育異常，皮膚過度角化與增值，免疫下下降等等方面的危害。

作為孩子家長要特別引導(dǎo)與教育孩子對飲食搭配，樹立科學(xué)的營養(yǎng)健康觀念。這特點(diǎn)重要。家長往往是孩子飲食的引領(lǐng)人，第一責(zé)任人。這比我的作用還要重要。同時(shí)也是家庭廚房營養(yǎng)配餐人。增加富含鋅的食物搭配也才是核心。那么那些食物才是補(bǔ)鋅靠譜的食物呢？

鋅首選依舊是動(dòng)物性食物，特別是貝殼類海產(chǎn)品，牡蠣、扇貝、蟶子、梭子蟹、海蝦等。如牡蠣含量約9mg 扇貝11mg 大蝦5mg蛤蜊3mg 等等。其次紅肉，羊肉7mg 瘦豬肉3mg 等等。然后是內(nèi)臟類，心肝腎等含量很高，作為非常規(guī)食物，每月吃個(gè)2-3次。蛋類也是補(bǔ)充的來源。植物性食物 燕麥、花生、糙米等粗雜豆類含量較高。蔬菜和水果含量最低，不值得推薦補(bǔ)鋅。如草莓含量0.1mg 菠菜0.9mg 蘋果0.2mg 茼蒿0.4mg 這太少了，而且利用率也不高。

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日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣，胰臟，肝臟，血，瘦肉，蛋，粗糧，核桃，花生，西瓜子等。一般蔬菜，水果，糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，如果到醫(yī)院檢查缺乏鋅需要補(bǔ)充的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

鋅元素是兒童生長發(fā)育期必不可少的營養(yǎng)素，兒童缺鋅，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，出現(xiàn)偏食或厭食的情況，此外還會(huì)影響兒童正常的智力發(fā)育及身體發(fā)育，同時(shí)缺鋅的兒童還容易出現(xiàn)免疫力下降，容易生病的情況，所以保證鋅元素的攝入量對兒童的健康有些重要作用。

兒童鋅元素的推薦攝入量：

關(guān)于兒童補(bǔ)鋅的問題，我們需要先了解不同年齡的兒童需要多少鋅，而不是一味地補(bǔ)充，根據(jù)2017版《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的推薦數(shù)據(jù)如下：

• 1～3歲兒童，4mg/每日。
  
• 4～7歲兒童，5.5mg/每日。
• 7～10歲兒童，7mg/每日。
• 11～13歲，男孩:10mg/女孩為9mg。
  

接下來再說說富含鋅的蔬菜及其他食物：

富含鋅的蔬菜：蒜苔、莧菜、西蘭花、香菇、大白菜等，這些蔬菜每百克可以提供 0.5～1mg的鋅元素。

富含鋅的水果：紅棗、獼猴桃、百香果、柚子、楊桃等，這些水果每百克可以提供0.4～1.5mg的鋅元素，其他常見的水果如蘋果、香蕉、橘子等鋅含量低于0.2mg。

其他富含鋅的食物：海鮮貝類、魚蝦類、紅肉類、谷類胚芽、麥麩等食物鋅含量都較高，遠(yuǎn)高于蔬菜水果，此外雞蛋、牛奶中的鋅元素含量也較豐富。

關(guān)于兒童補(bǔ)鋅的建議：

• 每天吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，可以為寶寶提供2mg左右的鋅，還可以為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證生長發(fā)育需求。
  
• 肉類、蔬菜、水果每天適量的吃，海鮮或者魚蝦每周2～3次。

可見鋅元素從食物中攝取是可以滿足寶寶需求的，日常飲食建議家長了解中國膳食指南兒童版的推薦，推薦滿足了兒童生長發(fā)育的全部營養(yǎng)素需求。

部分寶寶存在偏食或挑食的情況，才容易出現(xiàn)缺鋅的情況，這時(shí)家長可以需要更費(fèi)心一些，改變下食物的搭配及“顏值”，讓寶寶慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

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謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

什么蔬菜補(bǔ)鋅最快最好

孩子缺鋅臨床可以出現(xiàn)抵抗力下降，容易出現(xiàn)感冒以及口腔潰瘍，還可以導(dǎo)致食欲不振，由于食欲不振還可以間接影響身體發(fā)育。孩子如果確診缺鋅，有臨床癥狀需要用藥治療的，食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，所以建議給孩子多吃一點(diǎn)。

什么蔬菜適合孕婦吃

建議孕婦還應(yīng)多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物。而且產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。同時(shí)孕婦適當(dāng)吃苦瓜是有好處的?？梢源龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處。

補(bǔ)鋅能讓孩子成長的非?？欤议L得很結(jié)實(shí)，有助于提高自己的免疫力等等的好處，所以建議給孩子多補(bǔ)一些營養(yǎng)物質(zhì)。那么什么蔬菜補(bǔ)鋅最快最好？比如像青菜、油菜等等。這些都是含有鋅非常多的蔬菜之一，而且價(jià)格便宜，一般的菜店都有售賣。同時(shí)做法簡單。

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到此，以上就是小編對于兒童補(bǔ)鋅一年補(bǔ)幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童補(bǔ)鋅一年補(bǔ)幾次的2點(diǎn)解答對大家有用。