大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于適合兒童的菜譜的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹適合兒童的菜譜的解答，讓我們一起看看吧。

兒童營養(yǎng)餐怎么做？

以下是一份簡單的兒童營養(yǎng)餐配方：

早餐：

- 燕麥粥：將燕麥片放入鍋中，加入水煮沸，然后慢慢煮熟。加入藍(lán)莓和蜂蜜調(diào)味。

- 香蕉面包：用全麥面包，放上香蕉和花生醬。

- 雞蛋三明治：用全麥面包包裹煮熟的雞蛋、番茄和菜葉。

以下是兒童一天三餐營養(yǎng)食譜：

早餐青菜豆粥，蘋果牛奶，雞蛋軟餅，芝麻燒餅等等。中午的午餐可以給寶寶做青菜炒豆腐，雞蛋菠菜掛面，大米飯，西紅柿排骨湯等等。晚餐注重清淡易消化的原則，可以給孩子安排一些粥類以及小白菜蝦皮湯。

1. 肉松蛋炒飯：將雞蛋、速凍雜菜煮熟備用，炒鍋內(nèi)加油熱后倒入米飯翻炒，加入雜菜、雞蛋翻炒均勻后調(diào)味，撒上肉松即可。

2. 胡蘿卜青菜飯卷：將青菜、胡蘿卜、洋蔥和肉末切成末備用，將雞蛋打成蛋液，燒熱鍋后倒入，加入洋蔥、肉末、胡蘿卜、米飯、雞蛋、青菜末翻炒，撒鹽調(diào)味，鋪在壽司簾上卷起來切段即可。

適合兒童長個子的食譜？

當(dāng)孩子正處于生長發(fā)育期時，營養(yǎng)攝入是非常重要的。以下是一些適合兒童的食譜：

早餐：燕麥粥、全麥面包夾奶酪和水果、全麥藍(lán)莓松餅、烤面包夾蛋、牛奶和果汁。

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午餐：雞肉沙拉、烤魚、火雞蔬菜卷、煮熟的雞肉加上烤蔬菜、蔬菜沙拉、水果拼盤。

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有利于孩子長個子的飲食，建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，可以采取以下飲食：

第一、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。同時牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，對兒童的生長發(fā)育也起著重要的作用。

第二、給孩子多吃肉類、肉類食物，比如牛肉、雞肉、豬肉，這些肉中含蛋白質(zhì)、鈣也比較豐富，也要適當(dāng)?shù)慕o孩子選擇性的吃一種。

第三、給孩子多吃雞蛋，每天最少吃1-2個雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種的微量元素和鈣，也可以促進(jìn)兒童身高的增長。

第四、要注意吃豆類、魚類，含豐富的蛋白質(zhì)、鈣的元素的食物，這些食物也可以促進(jìn)兒童身高的增長。

除了吃之外，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦m當(dāng)?shù)幕顒樱加兄诤⒆由砀叩脑鲩L。

適合孩子生病期間吃的菜？

當(dāng)然，孩子生病期間需要特別的飲食調(diào)理。以下是一些適合孩子生病期間食用的菜譜：
蔬菜泥：將新鮮的蔬菜如胡蘿卜、菠菜、南瓜等煮熟或蒸熟，然后用攪拌器打成泥狀，可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。
雞湯面條：用雞湯煮熟面條，加入少許雞肉絲和蔬菜，可以提供必要的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
水果泥：如蘋果泥、香蕉泥等，可以提供必要的維生素和礦物質(zhì)，同時也可以幫助消化。
蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入少許溫水和鹽，蒸熟后即可食用，可以提供必要的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。
小米粥：將小米煮熟，加入少許糖和杏仁碎，可以提供必要的碳水化合物和營養(yǎng)。
除此之外，還可以選擇一些清淡易消化的菜肴，如清蒸鱸魚、蔬菜炒雞蛋等。同時，要注意避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物，以免加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān)。

適合孩子身高的菜譜？

想要孩子長高就必須先補鈣，補鈣的食譜。

第一，雞蛋黃粉粥，新鮮雞蛋一個煮熟后出去蛋白留下，蛋黃將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥均勻，每天一至兩次。蛋黃中含有豐富的卵磷鈣磷和維生素多種脂類，色香味俱全適合嬰幼兒使用。

第二，豬肝雞蛋，新鮮的豬肝五十克新鮮雞蛋一個，大米一百克。先將大米在鍋內(nèi)煮到開花為度，將豬肝研泥狀用少量食用油炒熱備用，將雞蛋制成蛋花與熱豬肝一起放進(jìn)，待溫調(diào)味后使用隔日一次。

豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，雞蛋則是嬰幼兒成長需要的卵蛋白，鐵鈣磷等無機鹽含量也是非常豐富，是兒童增高的理想食品。

到此，以上就是小編對于適合兒童的菜譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合兒童的菜譜的4點解答對大家有用。