大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童補(bǔ)鋅吃什么好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹兒童補(bǔ)鋅吃什么好的解答，讓我們一起看看吧。

小孩需要補(bǔ)鋅的時(shí)候，鋅片是早上吃好還是晚上吃比較好呢？

孩子如果要間歇性元素的補(bǔ)充，鋅片建議晚上睡覺(jué)的時(shí)候來(lái)進(jìn)行使用。由于晚上的時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)間段，鋅元素會(huì)比較快速的得到吸收，因此在晚上睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行使用，能夠比較快速的進(jìn)行吸收。并且鋅片的使用，也需要根據(jù)實(shí)際情況，來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

寶寶缺鋅了，大家有推薦的補(bǔ)鋅牌子嗎？

推薦巨可生無(wú)糖鋅！這款產(chǎn)品我家寶寶很喜歡喝，不含糖的，不過(guò)會(huì)有天然的甜味，而且不含鈣、鐵、銅等元素，不會(huì)產(chǎn)生拮抗，補(bǔ)鋅效果更好。我家小寶現(xiàn)在身體抵抗力增強(qiáng)不少，換季也不會(huì)感冒發(fā)燒什么的。

什么食品補(bǔ)鋅效果最好？

食物補(bǔ)鋅從兩方面下手，一方面是從我們平常食用量大的食物類(lèi)別中選擇含鋅量高的，一方面是含鋅量特別的高食物明星。

健康成年人每天大概需要飲食攝入多少鋅比較好呢？咱們中國(guó)居民膳食指南2016推薦的是：男12.5mg 女7.5mg，孕期、哺乳期需要量還會(huì)增加。

下面羅列出含鋅量比較高的食物，每100g該食物所含的鋅的量，大家就清楚了：

可以看到，平常的食物中，最主要的來(lái)源是紅肉類(lèi)，瘦的牛肉羊肉豬肉含鋅比較高，雞肉魚(yú)肉相對(duì)少一些，男人每天吃2兩紅肉，前提是瘦肉哈，基本上不會(huì)缺鋅了。女人還更少一些就夠了。

谷類(lèi)、堅(jiān)果、豆制品也含有一些鋅，是日常的輔助鋅來(lái)源。因?yàn)槭秤昧看?，也比較可觀的，蔬菜水果中幾乎不含鋅。

鋅是體內(nèi)第二大含量的微量元素，對(duì)于蛋白質(zhì)代謝與合成、核酸代謝以及細(xì)胞膜的穩(wěn)定性均至關(guān)重要；鋅還作為300多種酶的輔助因子參與酶的活性，為多種細(xì)胞代謝功能所必需。因此，鋅在生長(zhǎng)發(fā)育、性功能成熟、免疫系統(tǒng)發(fā)育及功能等方面具有重要的生理功能，同時(shí)亦促進(jìn)組織增生修復(fù)。

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鋅是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素之一，通過(guò)食物攝取鋅是最安全的途徑。

海產(chǎn)品中鋅的含量比較高，吸收率高，如海魚(yú)、海帶、紫菜、魷魚(yú)、牡蠣等，動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋中的鋅含量及吸收率也較高。

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• 豬肉 2.06mg
• 豬肝 5.78mg
• 牛肉 4.73mg
• 牛里脊 6.92mg
• 牛前腱 7.61mg
• 羊瘦肉 6.06mg
• 雞肉 1.0mg

• 蛋黃1個(gè) 0.65mg
• 牛奶 0.42mg

• 豆腐 1.11mg
• 干黃豆 3.34mg
• 干黑豆 4.18mg

• 面粉 1.64mg
• 稻米 1.70mg
• 蕎麥 3.62mg
• 小麥胚芽粉 23.4mg

• 山核桃 6.42mg
• 松子 5.49mg
• 核桃 2.17mg
• 葵花籽 5.91
• 花生 2.03mg
• 黑芝麻 6.13mg
• 對(duì)蝦 2.38mg
• 鯽魚(yú) 1.94mg
• 草魚(yú) 0.87mg

鋅元素是一種人體必需的元素，我們通過(guò)日常的飲食，就可以補(bǔ)充這種人體內(nèi)需要的元素。

什么食品補(bǔ)鋅效果最好？

1、蘋(píng)果

俗話說(shuō)，一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。雖然是夸張的說(shuō)法，但是蘋(píng)果對(duì)于健康確實(shí)有很多好處。蘋(píng)果中含有很多微量元素和維生素，像孕婦這種人群攝入蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充鋅元素，還能促進(jìn)胎兒大腦皮層的海馬發(fā)育。

2、堅(jiān)果

各類(lèi)堅(jiān)果也是比較典型的富含鋅元素的食物，尤其是花生，里面的鋅元素十分豐富，花生還有助于增強(qiáng)記憶力和延緩大腦衰老。

3、瘦肉

瘦肉也是一種鋅元素比較豐富的食物，瘦豬肉、牛肉等紅肉類(lèi)，是獲取鋅元素最快的途徑。而且瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)會(huì)在人體內(nèi)分解成為氨基酸利于鋅的吸收。

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到此，以上就是小編對(duì)于兒童補(bǔ)鋅吃什么好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童補(bǔ)鋅吃什么好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。